21日間チャレンジをはじめました。
運動音痴で
体を動かすことも苦手です。
ヨガは好きで一時期通っていましたが
引っ越したことにより
遠ざかっています。
が、、、
ダイエット面だけでなく、健康面でも
そろそろ運動を習慣化したほうがよさそうです。
筋肉がないと
肩こりがひどくて、
整体やマッサージにいくと
筋肉がなさすぎるからだと
運動をすすめられます。
聞き流していたのですが、、、
わたし同様運動嫌いの両親も
歳をとって、ひざが痛むそうで
病院で運動をするように勧められて
ウォーキングをはじめました。
また冷え性の一因にもなるようです。
運動嫌いで年をとってから
運動をはじめるより、
今のうちから少しでも筋肉をつけたり、
運動に対する苦手意識がなくなればと
スクワットを一日30回することをはじめました。
少ないかもしれませんが
まずはゆるーく始めようと思います。
習慣化するためには
習慣とは
長い間それを繰り返し行うことで、あたかもそうすることがきまりのようになったこと
意識してやらなければならない（新しい）習慣を、すでに自動的にやっている習慣と紐付けるのです。無意識にやっている習慣をきっかけに使うことで、意識してやろうとしている習慣も自動的にできるようになります。
今は、朝起きて、お風呂に入ったあと
水を飲んだらやっています。
習慣にするには21日間やるとよいらしいです。
（諸説あり、30日だったり最近ではもっと長い66日説とかもあるようです。）
とにかく
やらないと気持ちわるいと思えるくらいになれば
しめたものですね。
スクワットが習慣化すれば
他のストレッチや筋トレも少しずつ
チャレンジしてみたいです。
まずはよくばらず
続けることを目標に、、、
